院長ブログ

胸椎伸展

胸椎伸展 10分寝るだけストレッチ　石井久美子　主婦と生活社（1500円+税10％）

胸椎の効果的なケアの方法が記されています。
有名なバレエダンサーであり、腰痛や肩こりの改善、バレエのパフォーマンス向上において、胸椎の可動能力の重要性が記されており、是非ご一読し、実践されることをお勧めします。

著者自身が世界最高峰といわれるバレエ団に所属するバレエダンサーであり、身体の硬さや腰痛に悩まさられた経験から胸椎のストレッチでそれらを克服したとのことで、誰もがこれに取り組むことでより健康な身体を手に入れることができるものと思います。

 

肋椎伸展、横隔膜ストレッチ

この本で紹介されているストレッチは横隔膜のストレッチにもなっているのではないかと思います。

私の場合は、この本で紹介されているフォームローラーやヨガブロック、それとヨガホイールという道具を使って、より多角的に胸椎、肋椎をストレッチしながら、これに呼吸を取り入れてさらに横隔膜にもアプローチをかける方法を模索、実践しております。

胸椎とそれに属する肋椎は大きなかご状の骨格ユニットであり、多様な方法でストレッチを試みてみるのがよいかなと思います。
その内部にある横隔膜はストレッチをかけるのが大変難しい場所ですが、この本で紹介されている方法を実践することでアプローチをかけていくことが可能になるのではないかと思います。

是非、皆さんも自身の健康のために胸椎伸展、肋椎伸展、横隔膜ストレッチに取り組まれてみられることをお勧めします！